일시적으로 의지력을 끌어올리는 방법
순간적으로 의지력이 필요할 때가 있습니다.
가령, 금연 중에 동료가 담배를 권할 때, 다이어트 중 눈앞에 먹고 싶은 음식이 있을 때, 등
이럴 때는 천천히 긴 호흡을 해보세요.
숨 쉬기를 길고 느리게 한 번의 호흡에 10~15초 정도 걸리도록 숨을 쉬세요.
눈 앞의 유혹을 물리쳐야 되는 이유를 생각해보세요.
그리고 “나는 참을 수 있다. 나는 참을 수 있다.”
이렇게 마음 속으로 반복해 보는 것입니다.
천천히 호흡을 하면 전전두엽 피질이 활성화되고 심박 변이도가 증가합니다.
신체와 뇌가 스트레스를 받던 상태에서 이완되며 자기절제를 할 수 있는 상태로 변하게 됩니다.
의지력이란 마음 먹을 때 언제나 사용할 수 있는 에너지가 아닙니다.
평소에 의지력을 잘 관리한다면 의지력이 성장하는 것은 물론이고 작심삼일의 패턴을 깨고 꾸준히 행동하는 나를 만들어 갈 수 있습니다.
그리고 정말 필요한 순간에 큰 힘이되어 위기와 시련을 극복할 수 있게 됩니다.