– 인센티브 활용하기
노력에 대한 보상을 자신이나 외부에서 받는 것입니다.
대가가 주어졌을 때 일에 대한 의욕과 능률이 올라갑니다.
보상은 외부(타인)로부터 만 주어지는 것이 아니라 스스로에게 해주는 보상도 효과가 있습니다.
금전적 보상, 선물/상 주기, 사고 싶은 물건 사기, 여행이나 휴가,….
‘체중 3kg 감량시 평소에 사고 싶었던 옷 구입하기’는 스스로에게 좋은 동기부여가 됩니다.
– 페널티 적용하기
약속 수행이나 목표 달성에 실패한 경우 불이익이나 체벌을 주는 방법입니다.
하지만 이 방법을 사용할 때는 신중해야 합니다.
체벌이나 불이익을 받는 자체가 부담스럽거나 과도하다 느껴지면 목표에 대한 도전을 포기해버릴 수도 있기 때문입니다.
– 자신의 목표를 타인과 공유하기
자신의 목표나 결심을 주변 사람에게 알릴 경우 성공률이 20% 상승한다는 조사 결과가 있습니다.
자신의 결심을 외부에 공개하게 되면 책임감이 높아집니다.
자신의 각오나 목표를 외부에 공개하는 것은 자신만의 일이 외부와의 약속으로 변화시키는 행동입니다..
혼자 수행하는 일은 쉽게 무시되지만 타인과의 약속은 상대적으로 신중하게 여기기 때문입니다.
– 혼자 하지 말고 함께 하기 (경쟁구도를 만들어라.)
같은 목표를 누군가와 함께 할 때, 서로 간에 의지와 응원이라는 시너지가 발생합니다.
공동체의식에서 비롯된 강한 규율과 책임감을 가지게 됩니다.
경쟁을 하게 되면 승부욕이 자극되어 더욱 열정적으로 일을 추진할 수 있습니다.
라이벌이 있었기에 성장하고 발전하게 된 많은 사례들이 있습니다.
혼자 하기에 지친다면 주위의 동료를 찾아보세요. 동호회에 가입하면 많은 도움이 될 것입니다.
“혼자 가면 빨리 가지만 함께 가면 멀리 간다.”
– 스스로를 칭찬하기
자신의 노력에 대하여 스스로 치하하는 것에 소홀할 수 있습니다.
칭찬은 타인은 외부에서만 가능한 걸로 착각하고 있습니다.
하지만 스스로의 칭찬이나 보상(선물)도 큰 동기부여가 될 수 있습니다.
– 비전 보드(Vision Board)를 활용하기
목표를 수시로 확인할 수 있는 비전보드를 활용하면 원하는 것에 대한 감정을 마음속에 강하게 전달 시킬 수 있습니다.
하루 행동의 90% 이상이 무의식적으로 이루어집니다.
이성을 가지고 의식적인 행동을 하는 시간은 실질적으로 얼마 되지 않습니다.
수시로 비전보드를 보거나 눈에 띄게 된다면 의식적으로 원하는 행동을 할 수 있게 됩니다.
– 목표를 심상화하기
여러 성공학에서 공통적으로 제안하는 꿈을 이루는 방법은 목표를 구체적으로 생생하게, 반복적으로 상상하라는 것입니다.
목표를 글로 쓰기,
목표를 긍정의 현재형으로 만들기,
생생하게 상상하기
(R=VD, Realization=vivid dream),
자기 암시,…
