자기 관찰을 통해 자신의 정신과 감정 상태를 파악하세요.
자신에게 자주 이런 질문을 던져보세요.
지금 이 순간 나는 편안한가?
지금 내 안에서 무슨 일이 일어나고 있는가?
외부의 일에 관심을 가지는 만큼, 내면에서 일어나는 일에도 관심을 가지세요.
내면을 올바르게 파악할 때, 외부의 일은 저절로 제자리를 찾습니다.
가장 소중한 본성은 내면에 있으며, 외부적인 상황은 부차적인 것에 지나지 않으니까요.
하지만 질문에 즉시 답하지는 마세요. 관심을 내면으로 돌려, 자신의 내면을 들여다보세요.
나의 마음은 어떤 종류의 생각을 만들고 있나?
어떤 느낌이 드는가?
그리고 자신의 몸속으로 주의를 돌려, 자신의 몸이 긴장하고 있는지 살펴보세요.
감정의 밑바닥에 불안이 흐르고 있으면, 자신이 어떤 식으로 삶을 회피하거나 거부하고 있는지, 어떤 식으로 ‘지금’을 부정하고 있는지 잘 살펴보세요.
출처 : 지금 이 순간을 즐겨라, 에크하르트 톨레, 양문
