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아침형 인간 되기 : 아침에 일찍 일어나는 방법

아침형 인간은 능동적이고 긍정적인 생활을 할 수 있다.
그리고 몸도 건강해지고 신체리듬이 가장 좋은 시간대를 활용할 수 있게 된다.
하지만 아침형 인간이 되고 싶다고 해서 쉽게 되는 것은 아니다.
체질상 아침형 인간 스타일이 맞지 않은 사람도 있지만
꾸준히 아침에 일어난다는 것이 쉽지 않기 때문이다.
그렇다면 아침에 일찍 일어날 수 있는 방법은 무엇일까?
그 방법은 일찍 자는 것이다.
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수면 시간을 줄여가며 아침에 일찍 일어나려고 하는 것은 작심삼일을 계획하는 일이다.

아침에 일찍 일어나는 일은 욕망만으로 되는 일이 아니다.
뭔가를 새롭게 계획을 하면 욕망이 꿈틀거린다.
이때 욕망은 의지로 둔갑해 어떤 일도 금방 해치울 수 있을 것처럼 만든다.
결과에 대한 욕망을 꾸준한 과정을 만드는 의지로 착각하게 되는 것이다.
하지만 욕망은 현실의 벽과 부딪히며 점점 줄어든다.
이러한 착각이 깨지는 대표적 현상이 ‘작심삼일’이다.
간혹 하루에 3~4시간씩만 자고 자신의 일에 전념해서 훌륭한 업적을 달성했다는 사람들의 이야기를 듣기도 한다. 하지만 이런 경우는 특별한 케이스라고 생각해야 한다. 누구나 다 이들처럼 하루 3~4시간의 수면만으로 생활하는 것은 불가능한 일이다. 그럴만한 의지가 있는가의 유무를 떠나서 신체는 기본적으로 적정 시간 수면을 취해야 원활하게 움직이기 때문이다.

의지력으로 아침에 일어난다는 것은 하루의 첫 시작부터 고된 일을 치르는 것과 마찬가지다.
사람이 에너지를 가장 많이 사용할 때가 의지력(자기통제)을 사용할 때라고 한다.
밤에 3~4시간 자고 낮 시간을 온통 비몽사몽간에 보내게 되는 것이다.

처음에는 욕망이나 의지력으로 일찍 기상하는데 도움을 얻을 수 있지만 결국 꾸준한 조기 기상은 습관이 되었을 때 가능하다.

일찍 자면 일찍 일어나게 된다.
이렇게 반복되다 보면 우리의 생체시계의 알람이 그 시간에 맞춰 새롭게 조정된다.
욕망이나 의지력으로 일어나는 것과는 차원이 다른 것이다.
일찍 일어나는 두 번째 방법은 삶의 명확한 목표를 갖는 것이다.
내일에 대한 목표가 명확할수록 일찍 잠자리에 들게 된다.
내일에 대한 계획이 없는 사람일수록 새벽까지 TV를 보거나 인터넷, 스마트폰에 빠져있다.

아침형 인간의 핵심은 바로 앞뒤가 잘 맞아떨어진다는 것이다.
일찍 자기 때문에 일찍 일어난다.
일찍 일어나기 때문에 일찍 자게 된다.
앞뒤가 잘 맞물려 신체리듬이 원활하게 돌아간다.
명확한 삶의 목표와 내일에 대한 계획이 있다는 사람은 일찍 자고 일찍 일어난다.
내일에 대한 명확한 사전 준비가 다음날 좋은 출발을 만드는 것이다.
이 또한 앞뒤가 잘 맞아떨어지는 일이다.

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아침형 인간이 되는 방법
1) 명확한 삶의 목표와 내일의 계획을 가져라.
2) 일찍 자라.