vision

심상화와 비전보드의 중요성

뇌는 상상과 현실을 구분하지 못한다.

우리가 상상하는 순간 머릿속은 현실을 경험할 때와 비슷한 뇌의 부위가 자극된다.

눈을 감고 상상 속에서 오른손으로 “심상화 비전보드”라고 써보자. 그리고 이어서 왼손으로도 “심상화 비전보드”라고 써보자.
어떤가?
왼손이 오른손보다 어색하고 느리게 써지는 것이 느껴지는가?

또 만약 당신이 뇌졸중이나 파킨슨병을 앓고 있다면 실제로 운동을 하지 못하거나 몸동작이 느려진다.
특이한 것은 머릿속의 상상 속에서도 운동을 하지 못하거나 몸동작이 느려진다.

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상상을 반복하는 것은 시냅스를 새롭게 변화시키는 일이다.
상상은 실제로 행동하는 것과 같은 효과를 낸다.
상상 속에서 왼손으로 글씨를 쓰는 연습을 열심히 반복한 다음 실제로 왼손으로 글씨를 써보아라.
상상 속에서 연습을 하지 않을 때와는 큰 차이가 있을 것이다.

비전보드는 그래서 중요한 것이다.
당신이 원하는 것을 뇌에 각인시켜라.
당신이 원하는 것을 반복 상상하라.
그러면 시냅스가 변화고 당신의 행동과 신체가 변하고 결국 당신 원하는 외부 환경을 만들어 갈 것이다.

심상화 방법
마음속으로 연습(심상화)를 할 때 단지 시각적인 부분만을 상상하는 것보다는 그것이 실제로 할 때와 똑같은 상황을 상상할수록 효과가 크다.
즉, 시각, 청각, 촉각, 미각, 후각,… 느낄 수 있는 모든 감각을 활용한다면 우리 뇌는 실제 반복 훈련할 때와 같이, 효과적으로 시냅스를 변화시키고 시스템화되어 간다.

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상상하면 이루어진다는 말이 있다.
그 이유가 머릿속에서 하는 연습 시간 때문일지도 모른다.
실제 연습과 마찬가지로 마음속 연습도 머릿속 신경세포를 자극하여 회로를 이어간다.
마음속 연습 시간도 연습 시간에 포함시킬 수 있는 것이다.

– 출처 : 신동선의 <작심>

작심

 
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