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습관형성에 있어서 칭찬과 보상의 중요성

특정 자극이나 신호가 왔을 때 반복된 행동을 하는 것이 습관입니다.
특정 행위를 반복하게 되는 이유는 그 행동을 했을 때 이득이나 보상을 얻기 때문입니다.

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만일 당신이 고쳐야 할 나쁜 습관이 있다면
가장 먼저 할 일은 좋지 않은 행동을 유발하게 되는 사전 신호를 감지하는 것입니다.
그것을 감지할 수 있어야 의지력을 사용해 행위를 금하거나 다른 행동으로 대체할 수 있기 때문입니다.

그 동안 무의식적으로 반복했던 행동을 중단하거나 다른 행동으로 대체하는 것은 많은 노력이 필요한 어려운 일입니다.
이러한 새로운 행동을 습관화 시키기 위해서는 새로운 행동을 했을 때 즉각적인 보상이나 칭찬을 해주어야 합니다.
칭찬과 보상은 반복 행위를 가능하게 하여 좋은 습관을 길들일 수 있는 좋은 방법입니다.

새로운 습관을 길들이기 위한 당신의 칭찬이나 보상은 무엇입니까?

 

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