백만장자들의 미라클모닝 노하우 엿보기 _ 아나 가브리엘 만 편

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임상심리학과  교육학 문학학사로 티칭과 멘토링을 하고 있다.

– 침실에 들기 바로 직전에 20~30분 정도 그 날과 나의 삶에서 감사한 일들을 생각하며 감사하는 시간을 가져요.
이것은 다음날 아침 일상으로 이어지는 버팀목이 되어줍니다.
잠들기 전에 몇 분간 선한 것들을 명상하지요.

– 아침에 30~50분 정도 운동을 합니다. 따라서 보통 아침에 자기계발과 개인적인 창조에 90~120분 정도를 쓰는 셈이죠.

– 일어나면 정신을 맑게 하고 마음을 가다듬기 위해 먼저 차를 마셔요.

– 그리고 40분 정도 명상을 합니다.
명상에는 폭넓은 시각화가 포함되지요.
명상/기도는 나를 더 높은 근원과 연결해주는 열쇠입니다.
새로운 미래를 상상하고 시각화하면 그것은 우리의 것이 됩니다.

– 그런 다음 자기다짐과 감사의 말을 읽어요.
자기다짐의 말을 직접 써본다면 그것은 진짜가 됩니다.
그러니 당신이 만들고자 하는 것이 무엇인지 적으세요.
그리고 말로 내뱉고 다짐하세요.
말은 힘이 있습니다.
믿음이 전부입니다.

– 믿음을 먹는 것은 보통 낮은 자신감, 두려움, 스스로에 대한 신뢰 부족이지요.
“나는 내가 상상한 미래를 가질 만한가?” 라는 질문이 항상 우리 속에서 불쑥 튀어나온다는 것도 알아요.
그렇지만 나는 1.2분 정도 내 기도를 들어주고 응답해주심에 온전히 감사해요.
낮은 자존감은 스스로를 중요하지 않고 보잘것 없다고 느끼게 만들지만 실제는 그렇지 않습니다.
감사와 믿음은 우리의 기도가 항상 이루어지도록 만드는 핵심 조건입니다.

– 나는 늘 좋아하는 노래 몇 곡을 틀어놓고 내 앞에 놓인 하루를 향해 에너지와 마음을 엽니다.
때로 주방에서 볼륨을 높인 채 차를 한 잔 더 마시거나 마저 스트레칭을 하고 몸을 움직이기도 합니다.

– 때로 주방에서 볼륨을 높인 채 차를 한 잔 더 마시거나 마저 스트레칭을 하고 몸을 움직이기도 합니다.
나는 5분 동안 스트레칭을 하면서 몸의 모든 세포를 완전히 깨웁니다.
그리고 아침 공기를 마시면서 걷거나 헬스장으로 향해요.
운동은 반드시 해야 하죠.

– 그 다음 개인적인 성장을 돕는 글을 읽는 것으로 마무리해요.
당신의 일과 관련한 개인적인 성장을 다룬 글이나 행동과 태도를 확립해주는 영감을 주는 책도 괜찮아요.
어떤 일을 하든 어떤 노력을 기울이든 스스로 성장하는 것이 첫걸음이라 생각해요.
독서와 개인적인 성장에 투자하는 것은 가장 중요한 매일의 실천사항입니다.
<출처 : 21세기 네트워크 마케팅을 위한 미라클모닝>
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mrcm