숨가쁘게 돌아가는 우리들의 하루. 미친 듯이 돌아가는 하루 일과. 도대체 끝이 없어 보인다.
우리는 거기에 압도되어 버리고, 탈출하는 것조차 불가능해 보인다.
그러나, 마음을 모아 깨어 있는 마음으로 호흡을 한 번 함으로써, 거기에서 벗어날 수 있다.
마음을 모아 존재의 근원을 들여다보는 깨어있는 호흡을 통해 당신은 저 밑에 자리 잡고 깊고 광활한 당신의 내면에 연결될 수 있다.
오늘 아침, 마음을 모아 정성껏 존재의 밑바닥까지 응시하는 깨어 있는 호흡을 한 번 해보도록 하자.
1) 약 1분간 마음을 모아 깨어있는 마음으로 정성껏 호흡에 집중한다.
2) 마음의 의도를 설정하고 변화의 목표를 세운다. “깨어있는 호흡을 통해서 내 안에 깊은 평화를 찾아오게 할 거야.”
3) 조용히 앉는다. 그리고 내면의 것이든 외부의 것이든 모든 짐을 털어버린다.
4) 굳이 무엇인가를 하려고 할 필요도 없고, 특별히 무엇을 하려고도 하지 않는다. 그냥 자신을 이완시키고 부드럽게 하면서 호흡의 느낌을 따른다. 자신의 관심이 호흡과 다른 것들 사이로 어떻게 움직이는지 가만히 관찰한다.
5) 이제 눈을 뜨고 천천히 움직이면서 마무리 한다.
출처 : 아침 5분에 할 수 있는 자기혁명 100가지 프로젝트, 제프리 브랜틀리, 웬디 마일스틴, 3mecca.com
