1) 목표를 달성했을 때는 그 즉시 보상을 한다.
물질적 보상이 따르면 좋겠지만, 스스로에게 “잘 했어”라고 말 한마디 하는 것만으로도 행위에 대한 보람과 재미를 부여할 수 있습니다.
2) 처음부터 부담 가는 목표를 세우지 말자. 작은 목표부터 단계적으로 높여간다.
작심삼일을 하게 되는 원인 중에 하나는 처음부터 자신의 의지력만 믿고 거대한 목표를 세운다는 것입니다. 실시해야 하는 목표는 하기도 전에 부담감이 느껴져 이런저런 핑계를 대게 되고 하루 이틀 미루다 보면 의욕이 떨어지게 됩니다. 하지만 의지력도 필요 없는 작은 목표는 손쉽게 실시할 수 있습니다. 예를 들면 “영어 단어 하나 외우기” 이렇게 작은 목표지만 꾸준히 하다 보면 습관화되고 습관이 되면 좀 더 큰 목표에 도전하는 것이 쉬워집니다.
3) 쉽게 실시할 수 있도록 사전 준비를 해 놓는다.
매일 운동을 하기로 했다면 운동을 하기로 한 시간에 바로 운동을 할 수 있도록 사전 준비를 해 놓은 것입니다. 만일 운동복과 운동화 등이 준비되어 있지 않고 항상 운동을 나갈 때마다 찾게 된다면 운동하는 것이 점점 싫어질 것입니다. 비가 오거나 추운 날을 대비해서 실내에서 운동할 수 있는 도구를 갖추어 놓는 것도 좋은 방법입니다. 아침에 지각하는 버릇이 있는 사람들은 전날 자기 전에 내일 입을 옷과 가방, 준비물 등을 미리 준비해 놓는다면 과거와는 다른 하루를 만들 수 있습니다. 독서를 목표로 하는 사람들은 항상 책을 가지고 다는 것입니다. 책을 충분히 읽을 만한 상황이 되면 책을 읽겠다는 생각을 하면 독서하기 습관이 생기지 않을 것입니다. 하지만 항상 책을 가지고 다니면서 자투리 시간이 날 때마다 책을 본다면 독서하는 습관이 형성될 것입니다.
4) 목표를 명확히 하는 것은 의지력을 키우는 일이다.
항상 자신의 목표를 인식하고 있는 것은 매우 중요합니다. 특히 아침에 일과가 시작되기 전에 자신이 오늘 하기로 한 일들의 리스트를 확인하는 것은 자신의 나태함을 방지하고 그 일들을 하기 위해 어떤 준비와 마음자세를 가져야 하는지를 리허설하는 매우 소중한 시간입니다
